임신하면 평소 잘 먹지 않던 음식이 끌리기도 하고, 자극적인 음식이 먹고 싶어지기도 합니다. 혹시 뱃속 아기에게 영향을 주는 건 아닐까 하며 먹고 싶던 음식도 참았던 경험, 있으셨나요? 평소 자극적인 음식을 즐겨 드시는 산모, 매운맛으로 스트레스를 풀고 싶은 산모, 매운 음식을 먹어도 되는지 궁금한 산모라면 오늘 글을 꼭 읽어보시길 바랍니다.
📌 임산부는 매운 음식을 먹으면 안 되나요?
많은 임산부들이 임신 초기에 입덧을 완화하려고 자극적인 음식을 찾곤 하는데요. 매운 음식을 먹으면 나트륨 수치가 올라가 권장하지 않는다고 합니다. 특히 평소에 매운 음식을 잘 못 드시거나, 속이 자주 아파 고생하셨던 분이라면 더욱 매운 음식을 조심히 섭취하는 것이 좋습니다. 염분이 많은 음식을 자주 먹으면 속 쓰림과 임신성 고혈압의 위험이 있을 수 있습니다.
📌 이 외에도 조심해야 하는 음식이 있을까요?
최대한 날음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 회와 같은 생선은 중금속과 식중독의 위험이 있기 때문에 피해 주시는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 더욱 조심해야 하는 시기이므로 해산물이나 날음식으로 문제가 생기지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 하지만 임신 중 정말 먹고 싶다면 소량 섭취는 가능하니 스트레스를 받지 않도록 하세요! 또한 고열량의 튀김은 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 튀긴 음식을 많이 먹게 되면 임신성 당뇨의 위험과 체중 증가가 쉬워지며, 포화지방이 많은 음식이기 때문에 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.
📌 임산부는 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?
고단백 저염식으로 먹는 것이 좋지만, 매일 이렇게 먹는 것이 힘들 때도 있습니다. 산모가 스트레스받지 않는 선에서 가끔 배달 음식을 즐기는 것은 괜찮지만, 너무 잦은 고염식 음식은 피해 주는 것이 좋습니다. 임신 주수에 맞는 영양소를 채울 수 있는 음식을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 임신 초기에는 엽산이 들어 있는 음식을, 중기로 넘어갈수록 철분이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로 샐러드가 있으며, 최근 맛있는 샐러드 가게들이 많아져 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 샐러드 메뉴가 다양합니다. 임신 초기에는 엽산이 필수적으로 필요하므로 푸른잎채소와 콩류의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 지나치게 채식 위주의 식단은 권장하지 않습니다. 임신 중기로 접어들수록 철분이 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 채식 위주의 식단은 철 결핍의 위험을 높일 수 있기 때문에 철분이 풍부한 붉은 살코기, 생선, 달걀노른자 등을 골고루 섭취하는 것이 권장됩니다.
자극적인 음식은 최대한 피해주시고 고단백 저염식으로 먹는 것이 좋습니다. 그러나 너무 먹고 싶다면 소량 섭취해 주세요. 엄마의 스트레스와 죄책감이 태아에게 더 좋지 않을 수 있으므로, 음식 때문에 스트레스받지 않도록 하시기 바랍니다.
임신하면 평소 잘 먹지 않던 음식이 끌리기도 하고, 자극적인 음식이 먹고 싶어지기도 합니다. 혹시 뱃속 아기에게 영향을 주는 건 아닐까 하며 먹고 싶던 음식도 참았던 경험, 있으셨나요? 평소 자극적인 음식을 즐겨 드시는 산모, 매운맛으로 스트레스를 풀고 싶은 산모, 매운 음식을 먹어도 되는지 궁금한 산모라면 오늘 글을 꼭 읽어보시길 바랍니다.
📌 임산부는 매운 음식을 먹으면 안 되나요?
많은 임산부들이 임신 초기에 입덧을 완화하려고 자극적인 음식을 찾곤 하는데요. 매운 음식을 먹으면 나트륨 수치가 올라가 권장하지 않는다고 합니다. 특히 평소에 매운 음식을 잘 못 드시거나, 속이 자주 아파 고생하셨던 분이라면 더욱 매운 음식을 조심히 섭취하는 것이 좋습니다. 염분이 많은 음식을 자주 먹으면 속 쓰림과 임신성 고혈압의 위험이 있을 수 있습니다.
📌 이 외에도 조심해야 하는 음식이 있을까요?
최대한 날음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 회와 같은 생선은 중금속과 식중독의 위험이 있기 때문에 피해 주시는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 더욱 조심해야 하는 시기이므로 해산물이나 날음식으로 문제가 생기지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 하지만 임신 중 정말 먹고 싶다면 소량 섭취는 가능하니 스트레스를 받지 않도록 하세요! 또한 고열량의 튀김은 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 튀긴 음식을 많이 먹게 되면 임신성 당뇨의 위험과 체중 증가가 쉬워지며, 포화지방이 많은 음식이기 때문에 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.
📌 임산부는 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?
고단백 저염식으로 먹는 것이 좋지만, 매일 이렇게 먹는 것이 힘들 때도 있습니다. 산모가 스트레스받지 않는 선에서 가끔 배달 음식을 즐기는 것은 괜찮지만, 너무 잦은 고염식 음식은 피해 주는 것이 좋습니다. 임신 주수에 맞는 영양소를 채울 수 있는 음식을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 임신 초기에는 엽산이 들어 있는 음식을, 중기로 넘어갈수록 철분이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로 샐러드가 있으며, 최근 맛있는 샐러드 가게들이 많아져 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 샐러드 메뉴가 다양합니다. 임신 초기에는 엽산이 필수적으로 필요하므로 푸른잎채소와 콩류의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 지나치게 채식 위주의 식단은 권장하지 않습니다. 임신 중기로 접어들수록 철분이 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 채식 위주의 식단은 철 결핍의 위험을 높일 수 있기 때문에 철분이 풍부한 붉은 살코기, 생선, 달걀노른자 등을 골고루 섭취하는 것이 권장됩니다.
자극적인 음식은 최대한 피해주시고 고단백 저염식으로 먹는 것이 좋습니다. 그러나 너무 먹고 싶다면 소량 섭취해 주세요. 엄마의 스트레스와 죄책감이 태아에게 더 좋지 않을 수 있으므로, 음식 때문에 스트레스받지 않도록 하시기 바랍니다.