임신하면 평소 잘 먹지 않던 음식이 끌리기도 하고, 자극적인 음식이 먹고 싶어지기도 하는데요. 혹시 뱃속 아기에게 영향을 주는 게 아닐까 하며 먹고 싶던 음식도 참았던 경험, 있지 않으셨나요? 평소에도 자극적인 음식을 즐겨 드시는 산모, 매운맛으로 화끈하게 스트레스를 풀고 싶은 산모, 매운 음식을 먹어도 되는지 궁금한 산모라면 오늘 글을 꼭 읽어보세요!
🙋♀️임산부는 매운 음식을 먹으면 안 되나요?
많은 임산부들께서 임신 초기에 입덧을 완화하려고 자극적인 음식을 찾곤 하는데요🧐 매운 음식을 먹게 되면 나트륨 수치가 올라가 권장하지 않는다고 해요. 특히 평소에 매운 것을 잘 못 드시는 분, 속이 자주 아파 고생하셨던 분이라면 더욱 매운 음식을 조심히 해주시는 것이 좋아요. 염분이 많은 음식을 자주 먹게 되면 속 쓰림과 임신성 고혈압의 위험이 있을 수 있어요.
🙋♀️ 이 외에도 조심해야 하는 음식이 있을까요?
최대한 날음식은 조심하는 게 좋아요. 특히 회🍣 같은 경우는 중금속과 식중독 이슈가 있기 때문에 피해 드시는 것을 추천해 드립니다. 만약 임신 초기라면 더욱 조심해야 하는 시기이기에 해산물이나 날음식으로 탈 나는 것을 예방하는 것이 좋겠죠? 하지만 임신 중 정말 먹고 싶다면 소량 섭취는 가능하다고 하니 산모들 스트레스받지 않기! 또 고열량의 튀김🍤은 소화불량을 일으킬 수 있다고 해요. 튀긴 음식을 많이 먹게 될 경우 임신성 당뇨의 위험과 체중이 금방 불어나기 쉬워요. 아무래도 튀김은 포화지방이 많은 음식이기 때문에 많이 먹게 될 시에는 영양 불균형이 생기면서 산모의 건강에 문제가 생길 수 있어 조심하는 것이니 조금씩 드셔 주세요!🙏
🙋♀️ 임산부는 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?
고단백 저염식으로 먹는 것이 좋지만, 매일 이렇게 먹는 것이 힘든 순간들이 있잖아요. 산모가 스트레스받지 않는 선에서 가끔 배달 음식을 즐기는 것은 괜찮으나, 너무 잦은 고염식 음식은 조금 피해주시는 걸 추천해 드리고 있어요. 임신 주수에 맞게 필요한 영양소를 채울 수 있는 음식으로 섭취하시는 것이 가장 좋아요. 임신 초기에는 엽산이 들어있는 음식, 중기로 갈수록 철분이 함유된 음식을 섭취하시는 것이 좋은데요. 가장 일반적으로는 샐러드🥗 가 있어요. 요즘 맛있는 샐러드 가게가 많아지면서 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 샐러드 메뉴가 많은데요. 임신 초기에는 엽산을 필수적으로 섭취하는 만큼 엽산이 함유된 푸른잎채소🥬, 콩류🫘의 음식이 좋아요. 하지만 그렇다고 해서 너무 채식 위주의 음식은 권장하지 않아요. 임신 중기로 접어들수록 철분이 많은 음식을 드시는 것이 좋답니다. 채식 위주의 식단은 철 결핍의 위험성이 높아진다고 해요. 철분은 붉은 살코기🥩, 생선🐟, 달걀노른자🥚에서 많이 볼 수 있어 골고루 섭취하시는 것을 권장하고 있어요!
최종 정리🫡 자극적인 음식은 최대한 피해주시고 고단백 저염식으로 먹는 것을 권장 드려요. 하지만 너무 먹고 싶어 스트레스를 받는다면, 소량 섭취해 주시길 바랍니다! 엄마의 스트레스와 죄책감이 태아에게 더 좋지 않을 수 있으니 산모들 음식 못 먹는다고 스트레스받지 않기🤰💛
임신하면 평소 잘 먹지 않던 음식이 끌리기도 하고, 자극적인 음식이 먹고 싶어지기도 하는데요. 혹시 뱃속 아기에게 영향을 주는 게 아닐까 하며 먹고 싶던 음식도 참았던 경험, 있지 않으셨나요? 평소에도 자극적인 음식을 즐겨 드시는 산모, 매운맛으로 화끈하게 스트레스를 풀고 싶은 산모, 매운 음식을 먹어도 되는지 궁금한 산모라면 오늘 글을 꼭 읽어보세요!
🙋♀️임산부는 매운 음식을 먹으면 안 되나요?
많은 임산부들께서 임신 초기에 입덧을 완화하려고 자극적인 음식을 찾곤 하는데요🧐 매운 음식을 먹게 되면 나트륨 수치가 올라가 권장하지 않는다고 해요. 특히 평소에 매운 것을 잘 못 드시는 분, 속이 자주 아파 고생하셨던 분이라면 더욱 매운 음식을 조심히 해주시는 것이 좋아요. 염분이 많은 음식을 자주 먹게 되면 속 쓰림과 임신성 고혈압의 위험이 있을 수 있어요.
🙋♀️ 이 외에도 조심해야 하는 음식이 있을까요?
최대한 날음식은 조심하는 게 좋아요. 특히 회🍣 같은 경우는 중금속과 식중독 이슈가 있기 때문에 피해 드시는 것을 추천해 드립니다. 만약 임신 초기라면 더욱 조심해야 하는 시기이기에 해산물이나 날음식으로 탈 나는 것을 예방하는 것이 좋겠죠? 하지만 임신 중 정말 먹고 싶다면 소량 섭취는 가능하다고 하니 산모들 스트레스받지 않기! 또 고열량의 튀김🍤은 소화불량을 일으킬 수 있다고 해요. 튀긴 음식을 많이 먹게 될 경우 임신성 당뇨의 위험과 체중이 금방 불어나기 쉬워요. 아무래도 튀김은 포화지방이 많은 음식이기 때문에 많이 먹게 될 시에는 영양 불균형이 생기면서 산모의 건강에 문제가 생길 수 있어 조심하는 것이니 조금씩 드셔 주세요!🙏
🙋♀️ 임산부는 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?
고단백 저염식으로 먹는 것이 좋지만, 매일 이렇게 먹는 것이 힘든 순간들이 있잖아요. 산모가 스트레스받지 않는 선에서 가끔 배달 음식을 즐기는 것은 괜찮으나, 너무 잦은 고염식 음식은 조금 피해주시는 걸 추천해 드리고 있어요. 임신 주수에 맞게 필요한 영양소를 채울 수 있는 음식으로 섭취하시는 것이 가장 좋아요. 임신 초기에는 엽산이 들어있는 음식, 중기로 갈수록 철분이 함유된 음식을 섭취하시는 것이 좋은데요. 가장 일반적으로는 샐러드🥗 가 있어요. 요즘 맛있는 샐러드 가게가 많아지면서 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 샐러드 메뉴가 많은데요. 임신 초기에는 엽산을 필수적으로 섭취하는 만큼 엽산이 함유된 푸른잎채소🥬, 콩류🫘의 음식이 좋아요. 하지만 그렇다고 해서 너무 채식 위주의 음식은 권장하지 않아요. 임신 중기로 접어들수록 철분이 많은 음식을 드시는 것이 좋답니다. 채식 위주의 식단은 철 결핍의 위험성이 높아진다고 해요. 철분은 붉은 살코기🥩, 생선🐟, 달걀노른자🥚에서 많이 볼 수 있어 골고루 섭취하시는 것을 권장하고 있어요!
최종 정리🫡 자극적인 음식은 최대한 피해주시고 고단백 저염식으로 먹는 것을 권장 드려요. 하지만 너무 먹고 싶어 스트레스를 받는다면, 소량 섭취해 주시길 바랍니다! 엄마의 스트레스와 죄책감이 태아에게 더 좋지 않을 수 있으니 산모들 음식 못 먹는다고 스트레스받지 않기🤰💛