임산부였을 때부터 영양제를 정말 꾸준하게 먹어왔는데 필수 영양제라며 여기저기 추천받아 다양한 브랜드 제품을 섭취해봤지만 아무래도 한 브랜드에서 추천하는 제품 구성대로 먹는 게 좋을 것 같아 출산후부터는 프리솔라로 정착하게 되었는데요
어떻게 영양제를 먹어야할 지 순서나 종류가 궁금한 분들이 계실것같아 직접 먹고있는 저만의 루틴을 공유하려고 해요
엽산은 임신전부터 먹기 시작해서 거의 약 2년간 먹고 있는데 출산후인 지금도 꾸준하게 먹고 있어요! 늘 아침에 일어나자마자 공복인 상태에서 엽산을 먹는데요. 출산하고나서는 꼭 유산균도 함께 섭취하고 있어요
프리솔라의 대부분의 제품들이 알약이 굉장히 작아서 먹기 편하다는 평이 많은데 저 또한 공감하고 있어요. 아무래도 루틴화가 되려면 매일 먹는 습관이 중요한데 알이 너무 크면 먹기 부담스럽더라고요
▼ 점심 이후 ▼점심식사를 하고 나선 바로 칼슘과 에센셜을 섭취하는데요. 칼슘은 칼마디라고 칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 합쳐져있는 영양제로 1일 2정만 먹으면 이 모든 것을 섭취할 수 있다는 장점이 있어요! 특히 출산 후에 칼슘 필수 중에 필수인 거 아시죠~~?
에센셜이라는 제품은 조금 생소할 수 있는데 종합비타민이라고 생각하시면 돼요. 거기에 미네랄까지 포함되어 있어 여러 제품 막 챙겨먹기 힘든 여건이라면 에센셜만 섭취해도 좋을 것 같아요!
칼다미와 에센셜 모두 1일 2정으로 알약은 조금 큰 편이지만 비타민 13종과 미네랄을 한번에 먹을 수 있어서 어떻게 보면 굉장히 합리적이라는 생각이 들어요
저녁에는 철분과 오메가3를 먹고 있는데, 특히 철분은 칼슘과 함께 섭취하면 안되기 때문에 꼭 시간 텀을 두고 먹는 것을 추천드려요
철분과 칼슘은 경쟁적으로 흡수돼어 서로 효과를 떨어뜨리기 때문이에요!참고로 종합비타민도 칼슘과 먹으면 그리 효과 적이지 않기 때문에 위에서 언급했던 에센셜과도 텀을 두는 게 좋답니다.
그리고 혈행개선에 효과적이라는 오메가도 반드시! 드시는 걸 추천드려요 ㅎㅎ 임신 후기에는 출혈 문제로 32주 쯤에는 오메가3 섭취를 비추천하는데 출산후에는 도움이 된다는 점 참고해 주세요!
약을 무조건 많이 먹고 좋은게 좋은거지~라고 생각하셨던 분들 계셨죠? 저 또한 그랬는데요. 출산후에는 몸의 면역과 균형이 많이 무너져있기도 하고 제대로 된 효과를 보려면 꼭 루틴화해서 드시는 게 좋답니다! 출산을 앞둔 지인의 선물로도 좋으니 제 루틴대로 드셔보시는 건 어떨까요~?
임산부였을 때부터 영양제를 정말 꾸준하게 먹어왔는데 필수 영양제라며 여기저기 추천받아 다양한 브랜드 제품을 섭취해봤지만 아무래도 한 브랜드에서 추천하는 제품 구성대로 먹는 게 좋을 것 같아 출산후부터는 프리솔라로 정착하게 되었는데요
어떻게 영양제를 먹어야할 지 순서나 종류가 궁금한 분들이 계실것같아 직접 먹고있는 저만의 루틴을 공유하려고 해요
▼ 아침(공복) ▼
프리솔라의 대부분의 제품들이 알약이 굉장히 작아서 먹기 편하다는 평이 많은데 저 또한 공감하고 있어요. 아무래도 루틴화가 되려면 매일 먹는 습관이 중요한데 알이 너무 크면 먹기 부담스럽더라고요
▼ 점심 이후 ▼점심식사를 하고 나선 바로 칼슘과 에센셜을 섭취하는데요. 칼슘은 칼마디라고 칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 합쳐져있는 영양제로 1일 2정만 먹으면 이 모든 것을 섭취할 수 있다는 장점이 있어요! 특히 출산 후에 칼슘 필수 중에 필수인 거 아시죠~~?
에센셜이라는 제품은 조금 생소할 수 있는데 종합비타민이라고 생각하시면 돼요. 거기에 미네랄까지 포함되어 있어 여러 제품 막 챙겨먹기 힘든 여건이라면 에센셜만 섭취해도 좋을 것 같아요!
칼다미와 에센셜 모두 1일 2정으로 알약은 조금 큰 편이지만 비타민 13종과 미네랄을 한번에 먹을 수 있어서 어떻게 보면 굉장히 합리적이라는 생각이 들어요
▼ 저녁 이후 ▼
저녁에는 철분과 오메가3를 먹고 있는데, 특히 철분은 칼슘과 함께 섭취하면 안되기 때문에 꼭 시간 텀을 두고 먹는 것을 추천드려요
철분과 칼슘은 경쟁적으로 흡수돼어 서로 효과를 떨어뜨리기 때문이에요!참고로 종합비타민도 칼슘과 먹으면 그리 효과 적이지 않기 때문에 위에서 언급했던 에센셜과도 텀을 두는 게 좋답니다.
약을 무조건 많이 먹고 좋은게 좋은거지~라고 생각하셨던 분들 계셨죠? 저 또한 그랬는데요. 출산후에는 몸의 면역과 균형이 많이 무너져있기도 하고 제대로 된 효과를 보려면 꼭 루틴화해서 드시는 게 좋답니다! 출산을 앞둔 지인의 선물로도 좋으니 제 루틴대로 드셔보시는 건 어떨까요~?