임신을 하면서 가장 먼저 느낀 건, 내 몸과 태아를 위해 먹는 것 하나하나가 중요하구나~라는 사실이었어요.
임신 초기부터 중기가 된 지금!! 비타민, 철분, 유산균, 오메가를 중심으로 루틴을 만들어 매일 챙기고 있는데
임산부를 위한 영양제 섭취 방법과 효능, 시간, 그리고 제가 직접 선택한 제품추천까지 모두 공유하려고 해요.
1️⃣ 비타민
임신 초기에 정기 검진을 받았을 때, 비타민 수치가 엄청!!!! 낮다는 결과를 받았어요.
사실 임신 전에 영양제를 딱히 챙겨먹는 스타일은 아니라 결핍이라고 해도 어느정도인지 감이 안왔었는데
정상수치는 30!!!검사 결과는 8.8!!!
임신 초기에는 태아의 신경계와 장기가 형성되는 매우 중요한 시기라, 비타민 D 섭취가 특히 중요하다는 걸 알게 되었어요.
햇빛을 충분히 쬐서 비타민을 보충하기에는 턱없이 낮은 수치라 프리솔라 비타민 2000IU를 선택해 꾸준히 챙기고 있어요~
하루 1캡슐로 충분한 비타민 D를 보충할 수 있고, 지용성이라 체내 흡수율도 높아 안심이 되더라고요.
2️⃣ 철분
유전적으로 철분 결핍이나 빈혈이 있던 터라 임신하고나서 특별히 신경이 쓰이더라구요~
임신 중 태아 성장과 산모 건강을 위해 챙기는 필수 영양소로 선택했어요.
👉 점심 식사 후 섭취
👉 커피, 차, 우유와 함께 먹지 않도록 주의
👉 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율 증가
점심 식사 후에는 프리솔라 철분제를 챙기는데, 속이 불편하지 않게 설계된 약사 제품이라 부담 없이 꾸준히 섭취 가능했고
꾸준히 챙기면서 임신 중 혈액량 증가에 대비할 수 있어 안심이 되더라고요.
3️⃣ 유산균
임신하고나면 변비가 생긴다고 하죠?? 화장실 못가는 것 만큼 힘든게 없는데 저는 이 제품으로 변비없이 임신기간을 보내고 있어요!! 
유산균은 장 내 유익균 증가와 유해균 억제를 도와 변비 예방에도 효과적이예요~
👉 매일 일정 시간에 꾸준히 섭취
👉 공복 또는 식후 모두 가능
👉 장 트러블이 없더라도 면역력 관리 차원에서 섭취 추천
취침 전마다 프리솔라 유산균을 챙기고 있는데 캡슐 타입이라 간편하고, 약국 입점 제품이라 품질이 믿을 수 있어요.
덕분에 장 건강이 안정되고, 아침 배변 활동이 규칙적으로 유지되면서 편안함을 느꼈습니다.
4️⃣ 오메가
오메가는 태아 두뇌 발달과 시력 발달, 산모 혈액순환에도 도움을 주는 필수 지방산이예요~
등푸른 생선 / 해조류 / 견과류 / 달걀 등의 음식을 통해 보충하면 좋지만 한계가 있어 영양제를 통해 꾸준히 섭취하고 있어요.
👉 하루 1회, 식사와 함께 섭취
👉 DHA, EPA 함량이 포함된 제품 선택
5️⃣ 나만의 임산부 건강 루틴
제가 매일 챙기는 루틴은 임신 중에도 쉽고 부담 없이 실천할 수 있는 루틴이예요~
아침 공복 : 철분
점심 식후 : 비타민, 오메가3
취침 전 : 유산균
임신을 하면서 가장 먼저 느낀 건, 내 몸과 태아를 위해 먹는 것 하나하나가 중요하구나~라는 사실이었어요.
임신 초기부터 중기가 된 지금!! 비타민, 철분, 유산균, 오메가를 중심으로 루틴을 만들어 매일 챙기고 있는데
임산부를 위한 영양제 섭취 방법과 효능, 시간, 그리고 제가 직접 선택한 제품추천까지 모두 공유하려고 해요.
1️⃣ 비타민
임신 초기에 정기 검진을 받았을 때, 비타민 수치가 엄청!!!! 낮다는 결과를 받았어요.
사실 임신 전에 영양제를 딱히 챙겨먹는 스타일은 아니라 결핍이라고 해도 어느정도인지 감이 안왔었는데
정상수치는 30!!!검사 결과는 8.8!!!
임신 초기에는 태아의 신경계와 장기가 형성되는 매우 중요한 시기라, 비타민 D 섭취가 특히 중요하다는 걸 알게 되었어요.
햇빛을 충분히 쬐서 비타민을 보충하기에는 턱없이 낮은 수치라 프리솔라 비타민 2000IU를 선택해 꾸준히 챙기고 있어요~
하루 1캡슐로 충분한 비타민 D를 보충할 수 있고, 지용성이라 체내 흡수율도 높아 안심이 되더라고요.
2️⃣ 철분
유전적으로 철분 결핍이나 빈혈이 있던 터라 임신하고나서 특별히 신경이 쓰이더라구요~
임신 중 태아 성장과 산모 건강을 위해 챙기는 필수 영양소로 선택했어요.
👉 점심 식사 후 섭취
👉 커피, 차, 우유와 함께 먹지 않도록 주의
👉 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율 증가
점심 식사 후에는 프리솔라 철분제를 챙기는데, 속이 불편하지 않게 설계된 약사 제품이라 부담 없이 꾸준히 섭취 가능했고
꾸준히 챙기면서 임신 중 혈액량 증가에 대비할 수 있어 안심이 되더라고요.
3️⃣ 유산균
임신하고나면 변비가 생긴다고 하죠?? 화장실 못가는 것 만큼 힘든게 없는데 저는 이 제품으로 변비없이 임신기간을 보내고 있어요!!
유산균은 장 내 유익균 증가와 유해균 억제를 도와 변비 예방에도 효과적이예요~
👉 매일 일정 시간에 꾸준히 섭취
👉 공복 또는 식후 모두 가능
👉 장 트러블이 없더라도 면역력 관리 차원에서 섭취 추천
덕분에 장 건강이 안정되고, 아침 배변 활동이 규칙적으로 유지되면서 편안함을 느꼈습니다.
4️⃣ 오메가
오메가는 태아 두뇌 발달과 시력 발달, 산모 혈액순환에도 도움을 주는 필수 지방산이예요~
등푸른 생선 / 해조류 / 견과류 / 달걀 등의 음식을 통해 보충하면 좋지만 한계가 있어 영양제를 통해 꾸준히 섭취하고 있어요.
👉 하루 1회, 식사와 함께 섭취
👉 DHA, EPA 함량이 포함된 제품 선택
5️⃣ 나만의 임산부 건강 루틴
제가 매일 챙기는 루틴은 임신 중에도 쉽고 부담 없이 실천할 수 있는 루틴이예요~
아침 공복 : 철분
점심 식후 : 비타민, 오메가3
취침 전 : 유산균