안녕하세요!
6살 , 13개월 아이들을 키우는 깐깐한 남매 맘입니다😊 임신 기간부터 출산 후까지 엄마들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 '철분'이죠? 저도 두 아이를 낳고 나서 이유 모를 어지러움과 두통에 시달렸던 기억이 나요 오늘은 약사님의 영양 백과를 통해 배운 철분제 영양 정보를 공유해 드릴게요!
✅ 철분, 언제 어떻게 먹어야 할까요?
철분은 흡수율이 낮은 영양소라 공복 섭취가 가장 좋아요 1일 2캡슐을 먹는다면 아침, 저녁 공복에 1캡슐씩 분할해서 섭취하는 게 흡수율을 높이는 최고의 방법이랍니다! 만약 속 쓰림 같은 위장 장애가 있다면 식후에 드셔도 괜찮아요
저는 공복에 섭취해도 괜찮아서 공복에 꾸준히 챙겨 먹고 있답니다! 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스와 함께 먹으면 더 좋다고 해요~
반대로 우유나 카페인이 든 커피, 차는 철분 흡수를 방해하니 최소 2시간 이상 간격을 두고 드시는 게 좋습니다!
✅ 출산 후에도 철분제가 필요한가요?
네, 정말 중요해요! 출산 후 어지러움이나 두통 같은 철분 부족 증상이 있다면 증상이 사라질 때까지, 혹은 검사 후 정상 수치가 나올 때까지 지속적으로 섭취하는 걸 추천합니다 특히 우리나라 식약처 기준 수유부의 철 권장 섭취량은 14mg이라는 점도 기억해 두세요!
출산후 두통이잦고 어지러웠는데 철분제 챙겨먹은 후로 많이 좋아졌어요!
깐깐한 남매 맘의 선택, 프리솔라 엘씨 철분! ✨
정보를 찾다 보니 제품의 안정성도 중요하더라구요 제가 선택한 프리솔라는 리포좀 형태의 비헴철을 특수 코팅해서 비린 맛을 최소화하고 소장에서 잘 흡수되도록 설계되었어요 액상 형태의 철분을 식물성 연질 캡슐에 담아 목 넘김이 정말 부드러운 게 큰 장점이에요!
다른 알약에 비해서 큰가 싶은데 생각보다 물이랑 같이 꿀꺽하니 목구멍 걸림도 없이 괜찮았어요!
현직 약사님이 직접 설계한 브랜드라 성분 함량도 믿음직하고, 궁금한 건 언제든 1:1로 물어볼 수 있어 든든하답니다 엄마가 건강해야 아이들도 더 잘 돌볼 수 있는 거 아시죠? 제가 알려드린 정보로 우리 육아 맘님들 모두 건강 챙기시길 바랄게요! 💪🤍
안녕하세요!
6살 , 13개월 아이들을 키우는 깐깐한 남매 맘입니다😊 임신 기간부터 출산 후까지 엄마들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 '철분'이죠? 저도 두 아이를 낳고 나서 이유 모를 어지러움과 두통에 시달렸던 기억이 나요 오늘은 약사님의 영양 백과를 통해 배운 철분제 영양 정보를 공유해 드릴게요!
✅ 철분, 언제 어떻게 먹어야 할까요?
철분은 흡수율이 낮은 영양소라 공복 섭취가 가장 좋아요 1일 2캡슐을 먹는다면 아침, 저녁 공복에 1캡슐씩 분할해서 섭취하는 게 흡수율을 높이는 최고의 방법이랍니다! 만약 속 쓰림 같은 위장 장애가 있다면 식후에 드셔도 괜찮아요
저는 공복에 섭취해도 괜찮아서 공복에 꾸준히 챙겨 먹고 있답니다! 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스와 함께 먹으면 더 좋다고 해요~
반대로 우유나 카페인이 든 커피, 차는 철분 흡수를 방해하니 최소 2시간 이상 간격을 두고 드시는 게 좋습니다!
✅ 출산 후에도 철분제가 필요한가요?
네, 정말 중요해요! 출산 후 어지러움이나 두통 같은 철분 부족 증상이 있다면 증상이 사라질 때까지, 혹은 검사 후 정상 수치가 나올 때까지 지속적으로 섭취하는 걸 추천합니다 특히 우리나라 식약처 기준 수유부의 철 권장 섭취량은 14mg이라는 점도 기억해 두세요!
출산후 두통이잦고 어지러웠는데 철분제 챙겨먹은 후로 많이 좋아졌어요!
깐깐한 남매 맘의 선택, 프리솔라 엘씨 철분! ✨
정보를 찾다 보니 제품의 안정성도 중요하더라구요 제가 선택한 프리솔라는 리포좀 형태의 비헴철을 특수 코팅해서 비린 맛을 최소화하고 소장에서 잘 흡수되도록 설계되었어요 액상 형태의 철분을 식물성 연질 캡슐에 담아 목 넘김이 정말 부드러운 게 큰 장점이에요!
다른 알약에 비해서 큰가 싶은데 생각보다 물이랑 같이 꿀꺽하니 목구멍 걸림도 없이 괜찮았어요!
현직 약사님이 직접 설계한 브랜드라 성분 함량도 믿음직하고, 궁금한 건 언제든 1:1로 물어볼 수 있어 든든하답니다 엄마가 건강해야 아이들도 더 잘 돌볼 수 있는 거 아시죠? 제가 알려드린 정보로 우리 육아 맘님들 모두 건강 챙기시길 바랄게요! 💪🤍