임신하고 나서 영양제 챙기는 거 정말 열심히 했어요.
철분, 칼슘, 오메가3, 비타민D, 유산균… 뭐가 좋다고 하면 다 챙겨 먹었는데,
어느 날 프리솔라 임산부 전문 약사님과 1:1 상담을 하다가 충격적인 사실을 알게 됐어요.
"철분이랑 칼슘은 함께 드시면 안 돼요."
아무 생각 없이 같이 먹고 있었는데요. 😶
왜 철분이랑 칼슘을 같이 먹으면 안 될까요?
철분과 칼슘은 체내에서 흡수될 때 같은 경로를 사용해요. 쉽게 말하면 흡수 통로를 두고 서로 경쟁하는 거예요.
같이 먹으면 둘 다 흡수율이 떨어지기 때문에 열심히 챙겨 먹어도 실제로는 절반도 흡수가 안 될 수 있어요.
임신 중에는 철분 수치가 떨어지기 쉬워서 더 꼼꼼하게 챙겨야 하는데, 이걸 모르고 먹으면 아무리 먹어도 효과가 없는 거잖아요.
약사님께서 최소 2~4시간 간격을 두고 따로 드시는 게 맞다고 알려주셨어요.
(베이비 유산균까지 쭉 함께할 프리솔라..*)
그러면 언제 어떻게 먹어야 할까요?
상담 후에 제 생활 패턴에 맞게 섭취 시간표를 다시 잡았어요.
🌅 아침 공복 — 프리솔라 엠씨 철분
☀️ 아침 식후 — 프리솔라 비타민D + 초임계 알티지 오메가3 + 활성 엽산 800
🌿 점심 식후 — 프리솔라 에센셜 (종합비타민)
🌙 저녁 식후 — 프리솔라 칼마디케이 (칼슘+마그네슘)
🌛 취침 전 — 프리솔라 MG플로라 유산균
철분은 아침 공복에, 칼슘은 저녁 식후에 — 이렇게 나누니까 자연스럽게 4~5시간 간격이 생겼어요.
이렇게 시간표가 잡히니까 처음으로 "맞게 먹고 있구나"라는 확신이 생기더라고요.
그전까지는 그냥 생각날 때 한꺼번에 먹고 있었는데요.ㅎ
임신 중기 이후에는 뭘 더 챙겨야 할까요?
약사님 말씀으로는 임신 중기(14주) 이후부터는 태아가 본격적으로 성장하는 시기라 더 많은 영양소가 필요하다고 해요.
이 시기부터는 에센셜 같은 종합비타민을 추가로 챙기는 게 좋고,
철분 수치를 모른다면 일단 1일 1~2캡슐로 시작하면 된다고 알려주셨어요.
또 임신 중에는 장내 환경이 변하면서 호르몬 변화와 태아 성장으로 인해
장 불편감이 동반되는 경우가 많아서 유산균도 꾸준히 챙기는 게 도움이 된다고 하셨어요.
(딸이라 그런지, 달달한게 땡기는 ㅎㅎㅎ)
프리솔라를 선택한 이유
저는 패션·뷰티 업계에서 10년 가까이 성분과 원료를 다뤄온 사람으로, 영양제 하나를 고를 때도 꼼꼼하게 따지는 편이에요.
프리솔라를 선택한 이유는 딱 세 가지예요.
첫째, 임산부 전문 약사가 직접 설계한 브랜드예요. 제품을 만드는 사람이 임산부 영양을 전문으로 연구한 약사라는 게 가장 큰 신뢰 포인트예요.
둘째, 전국 500개 이상 약국에 입점되어 있어요. 약국에서 판매된다는 건 안전성과 성분이 검증됐다는 뜻이거든요.
셋째, 식약처장상을 수상한 브랜드예요. 괜히 인기 있는 게 아니라는 걸 알게 됐어요.
무엇보다 제가 가장 좋았던 건 1:1 약사 상담 서비스예요.
누적 2만 건 이상의 임산부 상담 경험을 가진 전문 약사님이 직접 답변해주시는데,
막연하게 챙겨 먹던 영양제들에 대해 처음으로 제대로 된 정보를 얻은 느낌이었어요.
임신 중에 뭘 먹어야 할지 막막하신 분들, 일단 상담부터 받아보세요.
정보가 정리되는 것만으로도 마음이 훨씬 편해져요 🌿
#프리솔라 #임산부영양제 #철분칼슘 #영양제섭취순서 #임신중기 #임산부추천 #임산부비타민 #임산부영양제추천 #프리솔라서포터즈
임신하고 나서 영양제 챙기는 거 정말 열심히 했어요.
철분, 칼슘, 오메가3, 비타민D, 유산균… 뭐가 좋다고 하면 다 챙겨 먹었는데,
어느 날 프리솔라 임산부 전문 약사님과 1:1 상담을 하다가 충격적인 사실을 알게 됐어요.
"철분이랑 칼슘은 함께 드시면 안 돼요."
아무 생각 없이 같이 먹고 있었는데요. 😶
왜 철분이랑 칼슘을 같이 먹으면 안 될까요?
철분과 칼슘은 체내에서 흡수될 때 같은 경로를 사용해요. 쉽게 말하면 흡수 통로를 두고 서로 경쟁하는 거예요.
같이 먹으면 둘 다 흡수율이 떨어지기 때문에 열심히 챙겨 먹어도 실제로는 절반도 흡수가 안 될 수 있어요.
임신 중에는 철분 수치가 떨어지기 쉬워서 더 꼼꼼하게 챙겨야 하는데, 이걸 모르고 먹으면 아무리 먹어도 효과가 없는 거잖아요.
약사님께서 최소 2~4시간 간격을 두고 따로 드시는 게 맞다고 알려주셨어요.
(베이비 유산균까지 쭉 함께할 프리솔라..*)
그러면 언제 어떻게 먹어야 할까요?
상담 후에 제 생활 패턴에 맞게 섭취 시간표를 다시 잡았어요.
🌅 아침 공복 — 프리솔라 엠씨 철분
☀️ 아침 식후 — 프리솔라 비타민D + 초임계 알티지 오메가3 + 활성 엽산 800
🌿 점심 식후 — 프리솔라 에센셜 (종합비타민)
🌙 저녁 식후 — 프리솔라 칼마디케이 (칼슘+마그네슘)
🌛 취침 전 — 프리솔라 MG플로라 유산균
철분은 아침 공복에, 칼슘은 저녁 식후에 — 이렇게 나누니까 자연스럽게 4~5시간 간격이 생겼어요.
이렇게 시간표가 잡히니까 처음으로 "맞게 먹고 있구나"라는 확신이 생기더라고요.
그전까지는 그냥 생각날 때 한꺼번에 먹고 있었는데요.ㅎ
임신 중기 이후에는 뭘 더 챙겨야 할까요?
약사님 말씀으로는 임신 중기(14주) 이후부터는 태아가 본격적으로 성장하는 시기라 더 많은 영양소가 필요하다고 해요.
이 시기부터는 에센셜 같은 종합비타민을 추가로 챙기는 게 좋고,
철분 수치를 모른다면 일단 1일 1~2캡슐로 시작하면 된다고 알려주셨어요.
또 임신 중에는 장내 환경이 변하면서 호르몬 변화와 태아 성장으로 인해
장 불편감이 동반되는 경우가 많아서 유산균도 꾸준히 챙기는 게 도움이 된다고 하셨어요.
(딸이라 그런지, 달달한게 땡기는 ㅎㅎㅎ)
프리솔라를 선택한 이유
저는 패션·뷰티 업계에서 10년 가까이 성분과 원료를 다뤄온 사람으로, 영양제 하나를 고를 때도 꼼꼼하게 따지는 편이에요.
프리솔라를 선택한 이유는 딱 세 가지예요.
첫째, 임산부 전문 약사가 직접 설계한 브랜드예요. 제품을 만드는 사람이 임산부 영양을 전문으로 연구한 약사라는 게 가장 큰 신뢰 포인트예요.
둘째, 전국 500개 이상 약국에 입점되어 있어요. 약국에서 판매된다는 건 안전성과 성분이 검증됐다는 뜻이거든요.
셋째, 식약처장상을 수상한 브랜드예요. 괜히 인기 있는 게 아니라는 걸 알게 됐어요.
무엇보다 제가 가장 좋았던 건 1:1 약사 상담 서비스예요.
누적 2만 건 이상의 임산부 상담 경험을 가진 전문 약사님이 직접 답변해주시는데,
막연하게 챙겨 먹던 영양제들에 대해 처음으로 제대로 된 정보를 얻은 느낌이었어요.
임신 중에 뭘 먹어야 할지 막막하신 분들, 일단 상담부터 받아보세요.
정보가 정리되는 것만으로도 마음이 훨씬 편해져요 🌿
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