임신 초기 = 엽산, 비타민D, 유산균
임신을 준비할 때부터 가장 먼저 듣게 되는 이름이 바로 엽산이죠.
엽산은 아기의 신경관 결손을 예방하는 데 결정적인 역할을 하기 때문에 임신 전 3개월부터 임신 초기까지는 필수적으로 복용해야 해요.
일반엽산보다는 체내 흡수율이 좋은 활성엽산을 추천드리며, 임산부는 800mg을 챙겨드시면 돼요.
임산부 엽산은 공복에 흡수율이 높다고 해요.
그래서 아침에 일어나자마자 미지근한 물과 함께 드시는 걸 추천드려요.
실내 생활이 많은 현대인들에게 비타민D 결핍은 정말 흔한 일이죠.
제가 임신중일 때, 산부인과에서 다양한 검사를 했었는데 비타민D가 많이 부족하다고 나오더라고요.ㅠㅠ
그래서 정말 하루도 빠짐없이 열심히 챙겨먹었던 기억이 납니다.
비타민D는 태아의 뼈 건강과 면역력을 위해서 수치를 잘 유지해 주는 것이 좋아요.
비타민D는 임신 전부터 출산 후까지 쭉 챙겨드시면 됩니다.
입덧이 심하신 분들이나 목넘김이 어려우신 분들은 이렇게 작은 알약인 제품을 찾아서 드시는 걸 추천드려요!
확실히 목넘김이 쉬우니 더 잘 챙겨먹게 되는 것 같아요.
비타민D는 아침이나 점심식사 직후에 바로 드시면 돼요.
고용량은 밤에 수면을 방해할 수 있기에 피하시는 게 좋답니다.
유산균도 임신전부터 출산 후까지 쭉 챙겨드시면 도움이 돼요.
보장균수를 확인하고 체내 흡수율 높은 글루콘산 아연제품을 선택하세요!
유산균의 경우, 특히 아침 공복에 먹어야 장까지 살아서 도달할 확률이 높아져요.
하지만 위가 약하신 분들은 가벼운 식사 후 드시는 것도 괜찮답니다.
다만, 산도 높은 주스, 커피 등은 유산균의 생존을 방해하니 함께 섭취하시면 안돼요.
임신 중기 = 철분제, 칼슘제, 오메가3
임신 16주 정도가 되면 아기에게 공급되는 혈액량이 급격히 늘어나면서 빈혈 증상을 느끼기 쉬워져요.
저는 임신하기 전에도 철분이 부족한 편이라 빈혈 증상이 많이 느껴졌거든요.
철분제는 입덧이 다 지나간 시기인 4개월부터 챙겨드시면 되고 출산 후 최소 3개월까지는 꼭 복용하세요!
분만시 생기는 출혈에 대비하고 출산 후 생기는 빈혈을 예방하기 위함이에요.
아기는 자라면서 엄마의 뼈에 있는 칼슘을 쏙 가져가는데요.
이 때문에 치아와 뼈 건강을 위해서는 칼슘 보충이 정말 필요해요.
칼슘제는 4개월부터 출산 후까지 드세요.
저는 출산한지 100일이 지났는데도 발목이랑 손목이 너무 아파서 열심히 챙겨먹고 있어요.
다만, 철분과 칼슘은 서로 흡수를 방해하니 철분제는 아침 공복에 유산균과 함께 드시고
칼슘제는 저녁 식후에 먹는 식으로 시간을 띄워 줘야 해요.
아기의 뇌 발달과 눈 건강을 위해 챙겨야 하는 것이 바로 오메가3예요.
특히 중기 이후부터는 꼭 챙겨먹으셔야 해요.
저는 식물성 오메가3를 추천해요.
중금속 위험에서 더 안전하고 비린내가 덜해서 먹기 편하더라고요.
출산 예정일 1~2주 전에는 혈액 응고 문제로 잠시 중단하기도 하는데
이 부분은 담당 선생님과 상의하세요.
저는 계속 먹어도 된다고 하셔서 4개월부터 출산후까지 챙겨먹고 있답니다.
영양제, 먹을 게 참 많죠?
그래도 엄마와 아이의 건강을 위해서 열심히 챙겨먹읍시다>,<
임신 초기 = 엽산, 비타민D, 유산균
임신을 준비할 때부터 가장 먼저 듣게 되는 이름이 바로 엽산이죠.
엽산은 아기의 신경관 결손을 예방하는 데 결정적인 역할을 하기 때문에 임신 전 3개월부터 임신 초기까지는 필수적으로 복용해야 해요.
일반엽산보다는 체내 흡수율이 좋은 활성엽산을 추천드리며, 임산부는 800mg을 챙겨드시면 돼요.
임산부 엽산은 공복에 흡수율이 높다고 해요.
그래서 아침에 일어나자마자 미지근한 물과 함께 드시는 걸 추천드려요.
실내 생활이 많은 현대인들에게 비타민D 결핍은 정말 흔한 일이죠.
제가 임신중일 때, 산부인과에서 다양한 검사를 했었는데 비타민D가 많이 부족하다고 나오더라고요.ㅠㅠ
그래서 정말 하루도 빠짐없이 열심히 챙겨먹었던 기억이 납니다.
비타민D는 태아의 뼈 건강과 면역력을 위해서 수치를 잘 유지해 주는 것이 좋아요.
비타민D는 임신 전부터 출산 후까지 쭉 챙겨드시면 됩니다.
입덧이 심하신 분들이나 목넘김이 어려우신 분들은 이렇게 작은 알약인 제품을 찾아서 드시는 걸 추천드려요!
확실히 목넘김이 쉬우니 더 잘 챙겨먹게 되는 것 같아요.
비타민D는 아침이나 점심식사 직후에 바로 드시면 돼요.
고용량은 밤에 수면을 방해할 수 있기에 피하시는 게 좋답니다.
유산균도 임신전부터 출산 후까지 쭉 챙겨드시면 도움이 돼요.
보장균수를 확인하고 체내 흡수율 높은 글루콘산 아연제품을 선택하세요!
유산균의 경우, 특히 아침 공복에 먹어야 장까지 살아서 도달할 확률이 높아져요.
하지만 위가 약하신 분들은 가벼운 식사 후 드시는 것도 괜찮답니다.
다만, 산도 높은 주스, 커피 등은 유산균의 생존을 방해하니 함께 섭취하시면 안돼요.
임신 중기 = 철분제, 칼슘제, 오메가3
임신 16주 정도가 되면 아기에게 공급되는 혈액량이 급격히 늘어나면서 빈혈 증상을 느끼기 쉬워져요.
저는 임신하기 전에도 철분이 부족한 편이라 빈혈 증상이 많이 느껴졌거든요.
철분제는 입덧이 다 지나간 시기인 4개월부터 챙겨드시면 되고 출산 후 최소 3개월까지는 꼭 복용하세요!
분만시 생기는 출혈에 대비하고 출산 후 생기는 빈혈을 예방하기 위함이에요.
아기는 자라면서 엄마의 뼈에 있는 칼슘을 쏙 가져가는데요.
이 때문에 치아와 뼈 건강을 위해서는 칼슘 보충이 정말 필요해요.
칼슘제는 4개월부터 출산 후까지 드세요.
저는 출산한지 100일이 지났는데도 발목이랑 손목이 너무 아파서 열심히 챙겨먹고 있어요.
다만, 철분과 칼슘은 서로 흡수를 방해하니 철분제는 아침 공복에 유산균과 함께 드시고
칼슘제는 저녁 식후에 먹는 식으로 시간을 띄워 줘야 해요.
아기의 뇌 발달과 눈 건강을 위해 챙겨야 하는 것이 바로 오메가3예요.
특히 중기 이후부터는 꼭 챙겨먹으셔야 해요.
저는 식물성 오메가3를 추천해요.
중금속 위험에서 더 안전하고 비린내가 덜해서 먹기 편하더라고요.
출산 예정일 1~2주 전에는 혈액 응고 문제로 잠시 중단하기도 하는데
이 부분은 담당 선생님과 상의하세요.
저는 계속 먹어도 된다고 하셔서 4개월부터 출산후까지 챙겨먹고 있답니다.
영양제, 먹을 게 참 많죠?
그래도 엄마와 아이의 건강을 위해서 열심히 챙겨먹읍시다>,<