비타민D, 마그네슘, 비타민K는 칼슘의 흡수를 도울 수 있습니다.
칼슘은 다른 영양소에 비해 흡수율이 낮은 편입니다. 일반적으로 식품이나 보충제를 통해 섭취한 칼슘의 약 25~35% 정도만 체내에 흡수되는 것으로 보고되고 있습니다. (출처: Bronner F. Mechanisms of intestinal calcium absorption. J Cell Biochem. 2003) 때문에 칼슘을 단독으로 섭취하기보다는, 흡수를 돕는 영양소와 함께 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다.
대표적으로 비타민D, 마그네슘, 비타민K가 칼슘 흡수를 도울 수 있는 영양소로 알려져 있습니다. |
비타민D는 칼슘과 어떤 관계가 있나요?
| 비타민D는 혈중 칼슘과 인의 수준을 조절하여 평형을 유지하고, 뼈의 형성과 유지에 필수적인 역할을 합니다. 특히 소장에서 칼슘 흡수를 촉진하고, 뼈 조직에 칼슘이 정착되는 것을 돕습니다. |
비타민K는 어떤 역할을 하나요?
| 비타민 K는 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 대표적인 비타민입니다. 정상적인 혈액응고를 돕, 뼈의 구성에도 중요한 역할을 합니다. 또한 골밀도 증가와 체내 칼슘 균형 유지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. |
마그네슘은 어떤 역할을 하나요?
마그네슘은 비타민 D 대사 과정에 관여하는 것으로 알려져 있으며, 이를 통해 간접적으로 칼슘 흡수와 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. (출처: Rosanoff A et al., Nutr Rev, 2012; Uwitonze AM et al., Int J Endocrinol, 2018)
따라서 칼슘 제품을 선택할 때에는 체내 칼슘 흡수율을 높이기 위해 칼슘과 마그네슘의 이상적인 배합비(2:1)로 배합된 제품을 선택하는 것을 추천합니다. |
※ 본 정보는 제품과 관련 없는 원료 자체에 대한 설명입니다.
비타민D, 마그네슘, 비타민K는 칼슘의 흡수를 도울 수 있습니다.
대표적으로 비타민D, 마그네슘, 비타민K가 칼슘 흡수를 도울 수 있는 영양소로 알려져 있습니다.
비타민D는 칼슘과 어떤 관계가 있나요?
비타민K는 어떤 역할을 하나요?
또한 골밀도 증가와 체내 칼슘 균형 유지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
마그네슘은 어떤 역할을 하나요?
따라서 칼슘 제품을 선택할 때에는 체내 칼슘 흡수율을 높이기 위해 칼슘과 마그네슘의 이상적인 배합비(2:1)로 배합된 제품을 선택하는 것을 추천합니다.
※ 본 정보는 제품과 관련 없는 원료 자체에 대한 설명입니다.